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总是忍不住冲孩子发脾气?请用生理疗法和心理疗法快速控制情绪

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在中国的家庭里,很多人从小就没有听到过父母的表扬,有些父母一般不太善于在小事上为你辩护,比如和其他孩子吵架,不管是谁的错,责骂是经常发生的,即便是一点小事也会责骂孩子。为何父母很容易会对孩子发脾气?可能并不是因为孩子不听话

说起发脾气这件事,爸妈们往往归咎于孩子的不听话,太淘气,或某种行为实在是不像话。

大多数爸妈会说,自己也不想发脾气,但是实在不得已而为之,是为了教育孩子。

比如孩子经常吃手,尿裤子,拿其他孩子的东西,打人,不吃蔬菜,不学习,无缘无故捣乱等等。事实上,很多在父母看来,是孩子的不服从和不恰当的行为导致孩子出现这些问题,但父母对孩子的教育又存在严重的误区,误以为发脾气就可以起到震慑作用,孩子也会变得懂事听话。

同时,父母爱发脾气也跟父母自身有一定的原因:

比如, 为了满足个人的虚荣心,还有,对孩子的期望太高,但孩子又不能满足自己的想法,当然有些父母是因为夫妻之间关系不和,心理压力,或者邻居婆婆和儿媳之间的摩擦等,这些负面情绪会发泄到孩子身上。在心理学上,这被称为踢猫效应。

踢猫效应:一种典型的坏情绪传染现象,坏情绪是会按等级强弱逐渐传递的

“踢猫效应”是这样说的:

一家公司的董事长全神贯注地看报纸,以至于忘记了接待重要客户的时间。

为了不迟到,他在高速公路上超速行驶。

结果,警察开了一张罚单,最后错过了时间。

老董非常生气,回到办公室后,他把销售经理叫到办公室来训斥了他。

训斥结束后,销售经理慌慌张张地走出老董的办公室,把秘书叫到他的办公室,批评他。

秘书无缘无故地被挑剔。自然,她满腔怒火,故意挑拨接线员。

接线员回到家,对他的儿子既沮丧又生气。

儿子莫名其妙地被父亲骂了之后,他也很生气,狠狠地踢了他的猫一脚。

就如同上面这个故事一样,坏情绪很容易会传染给一个比你弱一级的人。当我们遇到了某些事情心情变得烦躁的时候,这种坏情绪就相当于给你添加了一层滤镜,当你再次看向周边的事物的时候,都不会有太好的脸色。只要孩子在这个时候,哪怕只是一件非常非常微小的事情,都有可能引爆。

著名心理学家阿尔伯特·埃利斯在《理性情绪》中指出:

人们并非被不利的事情搞得心烦意乱,而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的,人们带着这些想法,就会产生不健康的负性情绪,如暴怒、焦虑和生气。

冲动下的语言暴力,可能会对孩子造成这5点伤害,请嘴下留情

1.身体疼痛和情感疼痛的大脑回路是相同的

密歇根大学的EthanKross博士的一项实验发现,情绪和身体疼痛在大脑区域的反应非常相似, 当父母虐待他们的孩子时,孩子们遭受的情感创伤可能和身体上的痛苦一样严重。

2.言语侮辱会改变儿童发育中的大脑结构

大脑结构不仅受基因的影响,也受后天经验的影响,哈佛医学院的马丁泰彻博士发现言语侮辱会对儿童造成大脑“损害”。

3.言语攻击造成的负面后果不能被“爱”所抵消

如果母亲是一个温柔有爱心的人,父亲经常侮辱孩子,母亲的善良不能抵消父亲对孩子的负面影响。

4.故意情绪伤害的影响较长

如果一个孩子经常被人故意攻击和贬低,即使这些话听起来可能只是一种“嘲弄”,孩子也会受到严重的伤害。

5.言语攻击将成为“内部批判性声音”

“内部批评声音”是一种内化的批评声音,经常存在于人的大脑中,出现在做某事或评价自己的时候, 这有点像自言自语,但它充满了对自己的否定和批评,这会让人感到自卑,孩子自己也会非常消极。

小浩本来是个活泼开朗的孩子。因为父母搬家了,小浩从小镇搬到上海学习,起初,他非常自信,非常积极地与同学交流。

但有一次,小浩听到两个同学在背后议论他,说他是乡下人,穿着朴素的衣服,没有品味,成绩不好。他只会努力学习,不能和每个人一起玩。小浩被狠狠地打了一顿,看着自己朴素的衣服,小浩觉得自己真的变成了一个“土包子”。事实上,小浩的家庭环境很好,他自己的条件也很好。然而,在同学讽刺的作用下,他变得越来越没有安全感,越来越孤独,成绩也一落千丈。王尔德在《道林·格雷的画像》中说:“一旦被贴上

心理疗法:

总的来说,成年人管理自己的情绪有四个基本的步骤,我们先来简单了解下:1觉察——学会发现并接纳自己的情绪

察觉就是意识到自己的情绪,在意识的过程中,你可以在头脑中问自己这些问题:我做错什么事了?我感觉如何?我的心情是什么?

当你意识到你的情绪时,你可以在心里默默地暗示自己:我注意到我有这种情绪,我用这种情绪接受自己。事实证明,你越是拒绝接受自己,越是想强迫自己改变,你就越难以改变,因为你太紧张,太执着了。相反,当你放松,接受自己的不完美,这件事就容易看开,你接受自己,情绪也会得到放松。2疏导——找到合理的途径和方式,来缓和、疏导甚至发泄掉自己的情绪

事实上,有一些方法可以控制和引导情绪。

首先,在你情绪激动的时候,你可以尝试深呼吸,然后进行微笑,最后用语言提醒自己不要生气,但这些方式如果不管用,那么你可以迅速选择隔离自己,远离孩子,等待脾气发泄的那一刻,要躲避孩子,等到情绪冷静后再处理这件事。3内省——从内在去自我反省,找出问题产生的原因,衡量情绪失控的结果是不是自己能承担的

内省就是自检、自省,要求父母站在理智的一面考虑问题,比如孩子犯错的时候,父母应该考虑自己是否也有错误,所以才导致孩子变得如此,要时刻去提醒自己,要批评孩子前,先批评下自己。4解决——找出处理事情的办法,包括两个方面,一是补救的办法,二是下次的预防和应对办法。

解决就是找出下一次如何补救和处理它的方法,比如你已经对孩子生气了,那么你已经考虑如何修复关系,你可以向孩子道歉,并且询问孩子的需求,以此告示自己,下一次出现问题,相当先冷静处理。

生理疗法:

有一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法,即“数颜色法”。

具体的操作方式是什么样的呢?

当你和你的孩子发生了矛盾,令你很愤怒的时候,你可以先找一个没有人的地方,可以是卧室,也可以是厨房,任何地方都可以,只要相对安静。

然后开始环顾四周,看看自己周围的事物,并告诉自己那是什么东西:

例如:蓝色的椅子,白色的桌子,粉红色的床单等等。

那么这是什么原理呢?

其实是因为人在生气的时候,肾上腺素的分泌会使肌肉紧绷,然后会让身体处于“进攻模式”,此时的注意力全在感觉上,而失去了理性的判断。通过数颜色法能有效分散注意力,使大脑恢复理性思考。等你心情冷静一些了,再想想怎么和孩子交流比较好。

总结: 一个优秀的教育者应该善于控制自己的情绪和行为。对于孩子来说,父母说的比他们说的更重要。孩子也有自己的内心世界和情感世界,父母的一言一行,甚至一个表情,都会对孩子性格的塑造产生潜移默化的影响。

因此,父母在批评和教育子女时,应该反省自己的语言和行为,相互比较,在其他地方思考,始终与子女保持用心真诚的沟通。只有这样,孩子的教育才能起到良好的效果。

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文章来源:红姐彩色图库

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